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2010年单位组织体检时，我的血糖就有点高，空腹达6。5，医生建议我去医院复查，我没有在意，认为快五十岁了，血糖高点也是正常的。后来，每年体检血糖都在逐步升高，每年医生都建议我去医院复检，我都没有当一回事，因为自己没有感觉身体有什么异常，更没有发现有糖尿病患者常有的“三多一少”的症状。直到2014年体检时，我的血糖空腹已达7。2了，这才引起我的重视，需要去医院复检了。
2014年7月1日我去了北京复兴医院门诊部，空腹测血糖仍然是7点多，结果出来后，我去看医生，医生告诉我糖尿病很多是遗传，当医生了解我的情况不属于遗传原因后说，你的血糖高主要是你自己缺少锻炼，再加上不良生活习惯造成的。我对医生的分析深以为然。
确实，我平时很少有体育锻炼，上下班开车，到单位上下楼乘电梯，回家上楼还是乘电梯，吃过晚饭往沙发里一坐看电视，每天走路不到两千步。更严重的坏习惯是每天中午和单位几位棋友下围棋，为了多下一盘棋将午饭都省掉不吃了，中午不吃饭，晚上回家饿，吃的就格外多，吃饱后又不活动，日复一日，年复一年，从1996年转业到地方后几乎天天都是这样度过的。
医生说：“既然是这样造成你的血糖高，今天就先不给你开药了，‘管住嘴，迈开腿’，加强锻炼吧。”
医生开出了药方，咱就照着办。毅力咱还是有的，当过兵的人，说到做到，为了自己的身体健康，为了下半辈子的生活质量，听医生的话“管住嘴，迈开腿”于是，从2014年7月1日开始，我每天坚持走一万步，风雨无阻。
尽管加强了锻炼，每天坚持走大步；注意了饮食，含糖高的食品不吃或少吃。血糖虽然得到较好地控制，但是，仍然没有降下来，直到今年春节前，空腹测血糖仍然在7点多。
前不久，一位和我一起走大步的同事提醒我，光靠走大步是不行了，你需要吃药控制了，这么高的血糖对身体终归是不好的。听了同事的话，我认为有道理，坚持走大步是必要的，但是将血糖降下来才是目的。
正当我准备去医院买降糖药吃时，因为有一段时间没有测血糖了，2月22日晚饭前再一次测血糖，竟然是5。3，对此，我有点不相信，难道是测错了？再测一次5。4。
奇怪了，春节前测试还是7点多，怎么春节回一趟老家又是吃大餐，又是喝大酒，回来后血糖却正常了？
于是，我连续三天在早、晚空腹时测试血糖都在5点多，非常正常。是什么原因？难道是我坚持每天走一万步起作用了？身体功能恢复了？不对啊，坚持走了一年多，每次测试都在7点多，很少到6，怎么突然就正常了呢？
我和爱人都努力回想除了坚持走大步以外还有什么原因？在饮食上与往常有什么不同？
这时，我突然想起－－－－春节回山东冠县老家时，去一位亲戚家的“灵芝文化园”参观，他种植开发灵芝十多年了，并加工、生产有灵芝茶、灵芝酒、灵芝盆景等产品。临走时，他送给我几包灵芝茶，回来后刚开始喝了三、四袋，莫非是喝这种灵芝茶的原因？
上网查了一下，灵芝孢子粉确实具有降血糖的功能。于是打电话给那位亲戚，他告诉我：灵芝孢子粉中有一种折叠钾元素能使营养物质进入细胞，并使体内废物排除体外，有利于控制血糖胰岛素的分泌，提供恒定的能量，在心脏中起着重要作用，有利于内部循环。他嘱咐我，你就坚持喝吧，保证没有副作用，喝完了再给你寄去。
从此后，我每天除继续坚持走一万步外，坚持早、晚喝一袋亲戚送给我的灵芝茶，从2月22日到29日每天测血糖，最低时5。0，最高时6。4。
这是我的亲身体会，写出来与朋友分享，如果你也血糖高，不妨也试试。
2016年2月29日晚10点